Die meisten von uns kennen es! Das berühmte Thema: Abnehmen! Manchmal bemerkt man es nicht. Man hat sich nicht unter Kontrolle und hat innerhalb kürzester Zeit die Kilos zusätzlich auf der Waage. Natürlich ist das ärgerlich und es kann sehr schnell passieren, dass aus den paar Kilos mehr wird. Dies kann sehr schnell zu Übergewicht führen. Und das Übergewicht ist mit vielen weiteren Krankheiten verbunden.

Jedoch gibt es Tipps und Tricks, wie man das ganze stoppen kann, ohne zu hungern und sich was zu verbieten. Der Körper braucht Abwechslung und hat manchmal Gelüste nach was süßem oder herzhaftem. Das ist vollkommen normal und gehört sich so. Mit diesen Punkten, kannst du dir sicher sein, dass du dein Gewicht wieder gut in den Griff bekommst. Das wichtigste ist allerdings: Disziplin und Durchhaltevermögen.

Sport: Von nichts kommt nichts

Ein sehr wichtiger Punkt ist die Bewegung! Sport! Der Körper muss viel in Bewegung bleiben. Sei es eine Sportart, die dir Spaß macht oder die du neu erlernst. Eine Stunde im Fitnessstudio oder einfach ein langer Spaziergang am Abend. Du musst dich auf jeden Fall mehr bewegen. Dies ist sehr gut für deine Gesundheit und für dein Herz. Wenn du den ganzen Tag nur sitzt oder liegst, wirst du dadurch nicht abnehmen. Dein Körper gewöhnt sich daran, sich nicht zu bewegen. Aller Anfang ist schwer, wenn man es nicht gewohnt ist und keine Fitness hat. Aber der Körper gewöhnt sich sehr schnell daran. Das wichtigste dabei ist die Disziplin. Du musst dir vorstellen, dass du nicht durch eine Runde Joggen oder einer Stunde Krafttraining mehrere Kilos verlierst. Das ist überhaupt sich machbar. Stell dich darauf ein, dass das seine Zeit mit sich bringt. Du hast ja schließlich nicht über Nacht die ganzen Kilos zugenommen. Such dir am besten eine Sportart aus, die dir auch Spaß macht. Es gibt nichts schlimmeres als etwas zu machen, bei dem man keine Freude hat. Das führt auch nicht zu einem langfristigen Erfolg. DO WHAT YOU LOVE… heißt es so schön.

Die Ernährung: Du bist, was du isst

Das Thema Sport ist natürlich nicht der einzige Punkt. Du brauchst dich nicht wundern, wenn du die falschen Ernährung zu dir nimmst, Sport machst und dann trotzdem keine Ergebnisse siehst. Die Ernährung ist sehr wichtig! Sie entscheidet das meiste. Du musst sich mit den Nahrungsmitteln die du zu dir nehmen musst gut auseinander setzen. Informiere dich gut über die Vorteile und vor allem über die Profite, die viele Lebensmittel mit sich tragen. Kohlenhydrate, Proteine und Fett sind sehr wichtige Bestandteile. Es ist sehr wichtig, auch den ganzen Lügen zu entkommen, die einem meist in den Werbungen erzählt werden, um das Produkt zu bewerben. Die Lebensmittelindustrie nutzt dabei raffinierte Tricks, um gefährliche Zutaten, die dem Körper eigentlich nur Schaden verursachen zu bewerben. Fang an, dir neues Wissen über die Nahrungsmittel anzueignen. Man kann sehr viele neue Rezepte ausprobieren und neues für sich entdecken. Dies kann sehr viel Spaß machen.

Abnehmen hat nicht immer etwas mit Verzicht zutun. Man kann viele Sachen auch austauschen.

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