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„NUTRAZEUTIKA – Iss, trink und denk dich gesund, jung und schlank!“

Hier findest du das komplette Inhaltsverzeichnis von „NUTRAZEUTIKA – Iss, trink und denk dich gesund, jung und schlank!“von Dantse Dantse. So fällt es dir leichter einen Einblick in die hilfreichen und spannenden Themen zu erlangen, die in diesem Buch behandelt werden. 

 

Vorwort Gesunde Ernährung, gesunder Körper, aber mit welchen natürlichen Lebensmitteln?

Einführung: Zusammenhang zwischen Ernährung, Lebensmitteln und der Gesundheit:  Eine kleine, persönliche Geschichte

1……….. Grundvoraus-setzungen für eine Ernährungsart, die heilt

1.1.    Gesunde Darmflora: Erste Voraussetzung für ein gesundes Abnehmen und erfolgreiche Krankheitsvorbeugung

1.2.   Gesunde Leber

1.3.   Ein guter und gesunder Stoffwechsel

1.4.   Positive psychische Einstellung und Selbstliebe

2………. Welche Lebensmittel machen uns gesund und wirken wie Tabletten?

2.1.   Vitaminreiche Lebensmittel: Tabelle wichtiger Vitamine mit ihren Funktionen und eine Liste mit Lebensmitteln, in denen sie zu finden sind

2.2.  Mineralienreiche Lebensmittel: Tabelle wichtiger Mineralien und Spurenelemente und in welchen natürlichen Lebensmittel sie enthalten sind

2.3.  Antioxidantienreiche Lebensmittel

2.3.1.      Vorkommen natürlicher Antioxidantien

2.3.2.     Synthetische Antioxidantien

2.4.  Ungesättigte Fette

2.4.1.      Omega-6 Fettsäuren

2.4.2.     Omega-3-Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Nahrung:  Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?

2.5.  Reichlich pflanzliches Öl ist sehr gesund  Eine gute Balance aus gesättigten und ungesättigten Ölen tut dem Körper sehr gut

2.6.  Diese Kohlenhydrate machen gesund und schlank

2.6.1.      Power-Kohlenhydrate aus Afrika, echte Medikamente

2.7.  Ballaststoffe sind wichtig für den Körper, den Darm und die Gesundheit

2.8.  Natürliche Antibiotika, natürliche Lebensmittel, die antibakteriell und wie Antibiotika wirken

2.9.  Die therapeutische, magische Gesundheits-Sauce: DIFO – DANTSE IMMUN FORTE

2.9.1.      Habaneros, Ingwer, Zwiebel, Knoblauch: vier magische, unterirdische und überirdische, geheime Waffen gegen Krankheiten und gegen das Übergewicht

2.9.1.1.  Ingwer, der Alles-Könner: Das magische all-round Medikament

2.9.1.2. Zwiebeln

2.9.1.3. Knoblauch

2.9.1.4. Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen um abzunehmen, Krankheiten abzuwehren und gesund zu bleiben

2.10.                  Kräuter und Gewürze sind wirksame Medikamente!

2.11. Bittere Lebensmittel und Stoffe sind gut für unsere Gesundheit und helfen beim Abnehmen, bitter macht fit und schlank

2.12.                  Basische Lebensmittel, basische Ernährung ist die Basis für einen gesunden, ausgeglichenen und starken Körper und für die Beseitigung von Krankheiten

2.12.1.    Tabellen basischer Lebensmittel und guter säurebildender Lebensmittel

  1. Tabelle basenbildenden Obstes
  2. Tabelle basischer Kräuter und Salate
  3. Tabelle basischer Sprossen und Keime
  4. Tabelle basischer Nüsse und basischer Samen
  5. Tabelle basischen Eiweiß und basischer Nudeln
  6. Gute säurebildende Lebensmittel
  7. Tabelle der Nährwerte basischer Lebensmittel

2.13.                  Einige Tropenlebensmittel mit starker Heilkraft

2.13.1.    Moringabaum (Moringa Oleifera) – die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als „mother’s best friend“ oder „Baum des Lebens“ bekannt, heilt viele Krankheiten

2.13.2.   Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe

2.13.3.   Djansang, Heilkraut aus Kamerun

2.13.4.   Palmöl

2.13.5.   Kokosnuss und Kokosöl

2.13.6.   Ananas Gute-Laune-Frucht, Ideal für Gehirn, Psyche und bei Übersäuerung und zur Bekämpfung viele Krankheiten

2.13.7.   Papaya, die Alleskönnerin

2.13.8.   Avocado gegen Cholesterin und Leukämie

2.13.9.   Mango macht dich gesund und bekämpft das Übergewicht

2.13.10. Saba-Saba – Sauersack, Graviola, Corrossol oder Stachelannone

2.13.11.  Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich

2.13.12. Bananen und Bananenschalen sind super Gesundmacher

2.13.13. Die Safou – der unbekannte Reichtum der afrikanischen Küche

2.13.14. Zitrusfrüchte: Zitronen, Orangen, Grapefruit

2.13.15. Guave

2.13.16. Affenbrot, starkes Heilmittel bei chronischen Krankheiten

2.13.17. Kürbis und Kürbiskerne aus Afrika gegen Prostatakrebs

2.14.                  Entschlacken macht gesund!

2.15.                  Fasten macht gesund

2.16.                  SEX und Bewegung  Keine Lebensmittel, aber als natürliche Mittel helfen sie auch gegen psychische und körperliche Krankheiten

2.17.                  Gifte in Lebensmitteln, Gegenmaßnahmen und Alternativen

2.18.                  Tipps für Veganer und Vegetarier

3………. Iss und trink dich krebsfrei

3.1.   In unserer Ernährung und in unserer  Psyche steckt die Prävention gegen Krebs: Was man beachten sollte

3.2.  Auch die Sonne ist eine „Nahrung“ gegen Krebs

3.3.  Sport kann auch ein „Nahrungsmittel“ gegen Krebs sein

3.3.1.      Bewegung und Sport bei Brustkrebs

3.3.2.     Bewegung und Sport bei Prostatakrebs

3.3.3.     Bewegung und Sport bei Magen- und Darmkrebs

3.3.4.     Bewegung und Sport bei Leukämie- und Lymphomerkrankungen

3.4.  Die Anti-Krebs-Lebensmittel: Welche Lebensmittel helfen gegen Krebs, bzw. beugen vor?

3.4.1.      Basische Lebensmittel

3.4.2.     Bittere Lebensmittel, wie Grünkohl, Brokkoli und Co.

3.4.3.     Anti-Krebs-Gewürzen und Kräuter

3.4.4.     Anti-Krebs-Obst und Früchte

Tropisches Obst

Weiteres Obst

3.4.5.     Anti-Krebs-Gemüse

3.4.6.     Anti-Krebs-Salate

3.4.7.     Anti-Krebs-Nüsse

3.4.8.     Anti-Krebs-Fleisch

3.4.9.     Anti-Krebs-Fische

3.4.10.   Anti-Krebs-Fette

3.4.11.    Anti-Krebs-Getränke und Tees

3.5.  Die wichtigsten Anti-Krebs-Vitamine

3.6.  Anti-Krebs-Mineralstoffe

3.7.  Essentielle Fettsäuren und Öle gegen Brustkrebs?

3.8.  Welche Lebensmittel gegen welchen Krebs?

4………. Power-Koch-Trink-Smoothie- Rezepte, die Krankheiten bekämpfen und fit, schlank und glücklich machen

4.1.   Afrikanisch inspirierte Kochrezepte, die Krankheiten heilen, Fett verbrennen und Muskeln aufbauen

4.1.1.       Spinat gebraten, mit Lachs und Nudeln (oder auch gebratener Kochbanane)

4.1.2.      Kürbiskern-Sauce mit Fisch/Rind und Yamswurzel

4.1.3.      Grünkohl mit ungerösteten Mandeln (Erdnüssen) und Kochbananen. Nationalgereicht in Kamerun

4.1.4.      Djansang in Tomaten, Hähnchen und Maniok

4.1.5.      Eintopf Macabo mit Palmöl und getrocknetem Fisch

4.1.6.      Kochbananen-Brei mit Kidneybohnen und Palmöl

4.1.7.      Okrasauce mit Fufu aus Maniok oder Klößen

4.1.8.      Lachs mit Gemüse

4.1.9.      Gebratener Grünkohl

4.1.10.    Suppen

4.2.  Trinkrezepte: Getränke, die dich gesund machen und das Fett verbrennen

4.2.1.      An erster Stelle: Kolanuss-haltige Getränke

4.2.2.     Aromatisiertes Wasser

4.2.3.     Tees

4.2.4.     Fruchtsaftmischungen

4.3.  Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken

5………. Iss und trink dich potent und steigere deine Lust

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